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成長故事|記憶有術:教你5個簡單實用的策略

來源:搜狐教育 作者:搜狐教育 發布時間:2016-10-17 是否公開:公開 審核人:王利軍

   
     編者的話:學習的首要步驟就是記憶,只有完成信息輸入,才能在頭腦中思考加工,最終實現分析、總結等輸出行為。我們不贊成“死記硬背”,我們編譯了這篇文章,希望能幫你在記憶難題上取得事半功倍的效果。這些策略也許看起來簡單,但大多有研究證明,值得好好體會和實踐。
    人類大腦之復雜,連現代的科學研究都只能揭開冰山一角。擁有比當今世界硬盤還強的記憶存儲能力,人類的記憶能力是這個星球上最強的。當需要吸收新的信息的時候,我們的大腦會經歷一種特別的認知過程,所有的輸入在一開始都被存在短期記憶中(就像《頭腦特工隊》中那一個個玻璃圓球);但是這個過程記憶的東西就像被儲存在了一個小桶里,在龐雜的信息流下,一直在流失和溢出。
    研究表明,短期記憶在20秒鐘里最多能同時記住七件事。過去幾十年有大量的學習策略方面的研究,科學家們總結出了幾種能牢牢記住信息的方法。下面幾種方法大都很簡單,你可以單獨使用,或是結合用來試試,幫助自己有效地提高學習和記憶重要信息的能力。
    策略1:寫下來,好記性不如爛筆頭

    普林斯頓2014年的一項研究證實了“好記性不如爛筆頭”這句老話。研究顯示,我們的大腦更傾向于記住我們一筆一劃、切切實實寫下來的信息,而非只是聽到的,甚至用電子設備打下來都起不到相應效果。
    這是因為,用紙筆寫下來的動作,會激活運用到大腦的不同部分。當我們想要搜尋相應信息的時候,它會讓我們的記憶更有跡可循。筆落在紙上寫字那結結實實的觸感是這個記憶策略的關鍵,當然也與我們記筆記的速度有關。
    科學家發現,速度相對緩慢的手寫需要學生在認知信息時拆解為更短的單位,而這被證明比用電子設備記筆記更有記憶優勢,因為后者更有可能是在機械性地逐字逐句地記錄,并且也不太可能會記住越來越多的細節。
    所以,也許是時候拿起筆和本,而不是筆記本電腦了?

    策略2:運用助記符

    這個策略在最近幾年很流行,其增強記憶表現的有效性也得到了研究的證明。通過助記符,大段的內容或是復雜的信息可以被整合為更簡單的短語和句子,其中關鍵的點往往會被相應概念的首字母代表。
    比如說,Question, Research, Hypothesis, Experiment, Collect Data, Graph/Analyze Data, Conclusion(問題、研究、假設、實驗、收集數據、圖表/分析數據、結論)這一系列信息通過助記符的方法,可以被記成這樣一句話Quick Rabbits Hover Everywhere Chewing Giant Cabbages(快速的兔子到處跑,吃著大卷心菜)。前面那些零碎的詞和后面這句完整的話中的每個單詞的首字母都是一樣的,通過首字母不變這種替換方法,零碎的詞變成了完整的話;再看到這句好記的話的時候,根據這句話里的每一個詞的首字母,我們又回憶起了開頭那幾個零碎的詞。
    學習研究中心的報告顯示,在考試前運用這種方法的學生,考試成績會從平均51分漲到85分。
    策略3:創造視覺圖

    老師們一直強推這種方法,尤其對于年紀較小的學習者。在記筆記中運用視覺想象,就像一種速記法,有助于在大腦中強化記憶,從而使得即使在失去關聯時,記憶也能被喚醒。
    這種思維導圖,如果運用得好,可以在學習者腦海中創造出一種基于特定圖像的龐大的概念網絡圖;這種方法對那些更活躍的學習者來說更為有效。它同時也調動起了手寫筆記法那種實實在在的觸感,同時也可以結合助記符幫助記憶。

    策略4:重復!重復!重復!

    這恐怕也是為什么重要的話說三遍有道理的地方所在了。盡管近些年來這個方法有些受質疑,但是對于許多學習者來說,這還是一個他們傾向的策略。
     大腦更會記住它反復見到的信息,也有一些加強重復法效力的方法:比如和聽覺有關的重復唱歌或者是間歇重復。
   由英語學習代表人物保羅·皮姆斯勒倡導的間歇重復法,就是通過在不斷遞增長度的間隔一遍遍重復信息,來加強記憶。
   一開始的時候,對于學習一些東西來說,需要經常地重復。但是當時間推移,增長重復的間隔到幾個小時甚至是幾天,對長期記憶來說會起到更好的效果——這就好像給你的記憶力一個耐力的鍛煉。
    策略5:充足睡眠

    你也許看到過有關研究,說睡眠是強化記憶力的必備,并能幫助保持信息的完整性。當我們休息的時候,我們的大腦在靜靜地整理我們記憶中的巨大寶庫,通過歸類、劃分優先順序使信息在需要的時候能被提取出來。
    一項2011年的德國研究顯示,我們對于信息的學習能力會在我們睡覺前得到直接的加強。基于此,可以試試在睡前讀書或是復習筆記。我們的大腦習慣于記錄我們在睡前看到的最后的東西,你或許可以借助這種現象,在學習新知識的時候,為己所用。

    就是這些啦,你記住了嗎?你又是用哪種方法記住的?

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